アイソレーションの鍛え方とコツ【首編】

こんにちは、ちぃです。

今回はアイソレーションの鍛え方とコツを、

1から説明していきます。

まず、そもそも"アイソレーション"とは何なのか？

答えは、分離・隔離することです。

ダンスにおけるアイソレーション (以下アイソレ) は、

特定の身体の部分をほかの大部分と切り離して

動かすことを指します。

簡単に言えば、棒立ちの状態で、右を向いたとします。

そしたらそれはもう首のアイソレです。

ダンスをする上で、アイソレが

自由にできるようになると、可動域が増える上、

人間離れしたようなかっこいい動きや、

技が出来るようになります。

逆にできないままだと、動きに限界が来てしまいます。

その結果、動きは小さく見え、変化のなくつまらない

誰にでもできてしまうダンスになってしまいます。

頭一つ抜け出て、ソロを獲ることはできないでしょう..

実際、ソロで踊るダンサーや、集団で踊っている時に

目の行くダンサーはアイソレがしっかりと

身についているダンサーです。

人外技を身につけ、ソロを獲る第1歩を

一緒に学びましょう！

【首のアイソレーション】

首のアイソレで意識すべき大切なことは、

肩の位置と、顔の角度を変えないこと です。

このことを頭に置きながら、

首を 前後左右 に動かす練習をしてみましょう。

①前に頭を出す

このような感じで前に首を出してみましょう。

肩の位置と 顔の角度は変えず、

頭だけを前にスライドさせます。

上手く出せない場合のコツは、

目の前に鉄棒をイメージしてください。

その横棒を首だけでくぐります。

くぐり終えて、目線が再び前に向いた時、

頭が前に出ているはずです。

②頭をうしろに引く

このような感じで後ろに首を引いてみましょう。

この時も、 肩の位置と 顔の角度は変えず、

頭だけを後ろにスライドさせます。

上手く出せない場合のコツは、

目の前に急にボールが飛んできた事をイメージ

してください。

そのボールが顔に当たらないように

頭をうしろに避けてください。

頭だけうしろに反らすイメージ、

二重アゴを自分で作るイメージ です。

③頭を左右、横にずらす

このような感じで頭を左右、横にずらしてみましょう。

しつこいですが 肩の位置と 顔の角度は変えずです。

前後に比べて左右は難しいため、

上手くできない場合が多いと思います。

そんな時はまず、肩を解禁します。

実は肩を上げると格段にスライドさせやすくなります。

なので、出来るまでは "肩動かさない" を解禁して

練習してみましょう。

右にずらすのであれば、

右肩の角に耳をつけるイメージ

もしくは左の肩から頭を離すイメージです。

この際 耳をつけようとすると、顔が傾いてしまいがちなので

顔が傾かないこと、それだけ注意点です。

④前▶︎右▶︎後▶︎左 の順 と

   前▶︎左▶︎後▶︎右 の順 でずらす

ここまで3手順が終わったら、

あとは4方向を流れで練習するだけです。

順番にずらしてみましょう。

この時、前から右、右から後 のようにずらす場合

毎回必ず1度元の場所 (真ん中)に位置を戻すこと。

を条件として練習してみてください。

慣れてきたら好きな音楽をかけ、

8拍ずつ、4拍ずつ、2拍ずつ、と移動をリズミカルに

練習するのもいいですね！

2拍ずつの場合、移動が早く 難易度が高いので

目標にしてもいいと思います。

⑤回す

④と同じ順番で、次は毎回元の位置に戻さないまま

滑らかに4箇所を通過するよう、回してみましょう。

右回転、左回転どちらもしましょう。

コツは、どの箇所も1番遠くを通るよう意識すること

です。各箇所均等な早さで回す練習がオススメです。

肩が上がらず、ぐるっとくっきり

回せるようになったら、首のアイソレはもうマスター

できています！

左右は前後と違い、はっきり言って難しいです。

だからこそマスターすると他人より

頭一つ抜き出ることができます！

まずは少しでも前後左右に頭を動かせるように

するために、胸に両手を当て 肩が上がらないよう

固定してから 練習をし始めましょう。

手を胸にあてた方が身体が固定できるため、

頭だけを分離しやすくなります。

首を体から分離させてかっこいいダンスを

踊りましょう！